Перейти к содержимому

Реферальная программа Мегаплана


Насколько важен сон?

#1 Isa

Isa
  • Пользователь
  • 270 сообщений
  • Репутация: 16
2

Отправлено 19 Март 2015 - 13:55

Всем привет, заинтересовался темой сна, а точнее сколько нужно спать в сутки в какое именно время, не много погуглив прочитал статей пять, и был удивлён что все они противоречат друг другу, самый средний критерий между ними это ложится в 11 и просыпаться в 6 утра и спать в обед 30мин -1 час, а сколько спите вы? И как считаете в какие часы лучше всего спать, чтоб продуктивность мозга была в наилучшей форме


 

 

  • 0

#2 Sosnovskij

Sosnovskij
  • Администратор
  • 3 886 сообщений
  • Репутация: 566

Отправлено 19 Март 2015 - 14:11

Я бы всех людей под одну гребенку не чесал :) Кто-то жаворонок, кто-то сова. Сон очень важная составляющая нормальной жизнедеятельности человека. Необходимо высыпаться так, чтобы чувствовать себя бодро. Высыпаться - это не означает спать долго.

 

Необходимо для себя выработать подходящий режим путем проб и ошибок :) Идеальный режим именно для меня - это в 22:00 начать готовиться ко сну + чтение, чтобы часов в 11 уже спать. Подъем в 7. Дневного сна нет. К сожалению, очень часто получается ложиться только в 12 и вставать в 8-9.

 

Не помню у кого, смотрел инфографику, в которой было изображено, что максимальный полезный сон с 21 до 3-4 ночи. Потом каждый час сна уже не такой полезный. Честно говоря, я даже не могу представить, как придерживаться такого режима. В рабочие дни, согласен, можно. Но а как это делать в выходные, когда, например, встречаешься с друзьями? А перепрыгивать с режима на режим не особо будет легко. 


  • 1

Не стесняйтесь ставить оценки темам :) Правила форума. Мой блог http://sosnovskij.ru/.



#3 Evgeniy3200

Evgeniy3200
  • Пользователь PRO
  • 1 149 сообщений
  • Репутация: 268

Отправлено 19 Март 2015 - 14:13

@Isa, если спать в обед, то потом день разбит и работоспособность на нуле, мозг расслабился, не хочет думать больше. Взрослый человек в обед не должен спать, но это мое мнение исходя из личного опыта :D

 

А сам я вообще забыл, что такое нормальный сон. Появление ребенка сделало мой сон таким:

01.00 ночи наконец ложусь спать
03.00 или 04.00 утра ребенок плачет, покормить его необходимо
иногда еще в начале шестого попроситься кушать :rolleyes: 
06.39 будильник, подъем на работу (ставлю с запасом, чтобы еще 10 минут поваляться)

 

И так даже на выходных, т.к. сын уже в 8 утра спать не хочет, а уже ему надо гулять :D  

Кстати где то читал, что если будильник на ровное время не ставить, то легче просыпаться. Как могли заметить, у меня стоит на 6.39. Но разницы особой нету, также тяжело вставать как и в 06.40 :wacko:

 

Но скоро ребенок повзрослеет и я чуточку больше начну спать :)


Сообщение отредактировал Evgeniy3200: 19 Март 2015 - 14:16

  • 1

Если вы можете наугад в полной темноте пробраться к собственной кровати, ни разу не ушибившись, значит, пора путешествовать!



#4 TimurR

TimurR
  • Пользователь PRO
  • 831 сообщений
  • Репутация: 180

Отправлено 19 Март 2015 - 14:25

В одно время тоже задавался подобным вопросом. Пришел к простому выводу, просто слушаю свой организм. 


  • 0

Рекомендую хостинг: www.ihc.ru

Разработка сайтов / Дизайн / Верстка - писать в л.с.



#5 Sosnovskij

Sosnovskij
  • Администратор
  • 3 886 сообщений
  • Репутация: 566

Отправлено 19 Март 2015 - 14:28

@Evgeniy3200, раньше тоже ставил будильник на 9 минут раньше до того времени как необходимо проснуться (если при будильнике на телефоне нажать позже, то он прозвенит через 9 минут). Из-за этого мог переводить не один раз  :D

 

Сейчас, наоборот, практикую быстрое вставание — во сколько завел, во столько и встал.


  • 0

Не стесняйтесь ставить оценки темам :) Правила форума. Мой блог http://sosnovskij.ru/.



#6 Evgeniy3200

Evgeniy3200
  • Пользователь PRO
  • 1 149 сообщений
  • Репутация: 268

Отправлено 19 Март 2015 - 14:34

@Sosnovskij, а попробуйте сразу же встать по будильнику, когда за ночь  уже два раза поднимаись :D я иногда валяюсь уром как труп, а еще сейчас отопление в квартире отключили, встаешь и сразу в шкаф за штанами :rolleyes:


  • 0

Если вы можете наугад в полной темноте пробраться к собственной кровати, ни разу не ушибившись, значит, пора путешествовать!



#7 Sosnovskij

Sosnovskij
  • Администратор
  • 3 886 сообщений
  • Репутация: 566

Отправлено 19 Март 2015 - 14:36

@Evgeniy3200, я ни в коем случае не сравниваю  :) Я вообще считаю, что когда появляется ребенок, понятие "режим сна" исчезает априори :)


  • 0

Не стесняйтесь ставить оценки темам :) Правила форума. Мой блог http://sosnovskij.ru/.



#8 BLIK

BLIK
  • Супермодератор
  • 3 199 сообщений
  • Репутация: 635

Отправлено 19 Март 2015 - 14:45

@Isa,Вообще вопрос такой "острый". Так как например кому то хватает 5 часов чтоб выспаться и быть все остальное время суток в тонусе, а кто то спит по 12 часов и не хватает(бандерлоги :) )

 

У меня нет графика и режима как спать. Это не есть хорошо, конечно.

Но,  я себя успокаиваю такой фразой, кто спит,тот видит только сны(это про работу).

 

Поэтому если работы много я могу не спать и по несколько суток и потом просто часов 14 проспать.

 

Это тяжело дается, когда путаешь день с ночью и конечно, потом входить в более нормальное русло не так просто,но приходится.

 

По будильнику не когда не просыпался, я его не слышу :) .

 

Вообщем у меня сейчас такой распорядок, стараюсь до 3-4 ночи лечь спать и в 10-12дня встать.

И нормально хватает 8 часов на сон :)


  • 1


#9 maksimov1989

maksimov1989
  • Пользователь
  • 856 сообщений
  • Репутация: 95

Отправлено 19 Март 2015 - 14:46

Вспомню армейские годы, нам говорили в учебке так: солдату на сон хватает 4 часа, не понимал этого, но когда попал в войска, действительно, можно очень бодро себя чувствовать весь день, если спать по 4 часа, мозгу этого хватает, при системном выполнении а организм нужно подготавливать. Как сейчас помню эти 45 человек неохотно выползают из палаток на физо, зато после пробежки, умоешься, позавтракаешь и бодрячком, хоть в атаку. Не могу сказать точно, причина этому режим или горный воздух, но в армии я высыпался лучше, сейчас каждое утро это ужас, причем не имеет значение, сплю 4 часа или 10 :(


  • 0

Продам место в подписи или обменяю по средствам бартера, в личке договоримя.



#10 Isa

Isa
    Topic Starter
  • Пользователь
  • 270 сообщений
  • Репутация: 16

Отправлено 19 Март 2015 - 14:53

@maksimov1989,

Иногда спю 4-5 часов, и весь день бодрый а иногда 10 часов и весь день сонный) 

на счёт армейки знакомые рассказывали что там только первую неделю по сну скучаешь, потом привыкаешь


  • 0

robot

robot
  • Пользователь PRO
  • 2 652 сообщений
  • Репутация: 85


Оформление форума – IPBSkins.ru