Насколько важен сон?

[Isa]

Всем привет, заинтересовался темой сна, а точнее сколько нужно спать в сутки в какое именно время, не много погуглив прочитал статей пять, и был удивлён что все они противоречат друг другу, самый средний критерий между ними это ложится в 11 и просыпаться в 6 утра и спать в обед 30мин -1 час, а сколько спите вы? И как считаете в какие часы лучше всего спать, чтоб продуктивность мозга была в наилучшей форме

 

 

[robot]

Советую обратить внимание на следующее:

1. Как правильно выбрать домен для сайта
2. Пользователь месяца
3. Интимные подробности о поведенческих факторах Яндекса
4. Влияние хостинга на ранжирование сайта в поисковых системах
5. Сколько нужно вкладывать на продвижение блога?

[Sosnovskij]

Я бы всех людей под одну гребенку не чесал Кто-то жаворонок, кто-то сова. Сон очень важная составляющая нормальной жизнедеятельности человека. Необходимо высыпаться так, чтобы чувствовать себя бодро. Высыпаться - это не означает спать долго.

 

Необходимо для себя выработать подходящий режим путем проб и ошибок Идеальный режим именно для меня - это в 22:00 начать готовиться ко сну + чтение, чтобы часов в 11 уже спать. Подъем в 7. Дневного сна нет. К сожалению, очень часто получается ложиться только в 12 и вставать в 8-9.

 

Не помню у кого, смотрел инфографику, в которой было изображено, что максимальный полезный сон с 21 до 3-4 ночи. Потом каждый час сна уже не такой полезный. Честно говоря, я даже не могу представить, как придерживаться такого режима. В рабочие дни, согласен, можно. Но а как это делать в выходные, когда, например, встречаешься с друзьями? А перепрыгивать с режима на режим не особо будет легко. 

[Evgeniy3200]

@Isa, если спать в обед, то потом день разбит и работоспособность на нуле, мозг расслабился, не хочет думать больше. Взрослый человек в обед не должен спать, но это мое мнение исходя из личного опыта

 

А сам я вообще забыл, что такое нормальный сон. Появление ребенка сделало мой сон таким:

01.00 ночи наконец ложусь спать
03.00 или 04.00 утра ребенок плачет, покормить его необходимо
иногда еще в начале шестого попроситься кушать  
06.39 будильник, подъем на работу (ставлю с запасом, чтобы еще 10 минут поваляться)

 

И так даже на выходных, т.к. сын уже в 8 утра спать не хочет, а уже ему надо гулять   

Кстати где то читал, что если будильник на ровное время не ставить, то легче просыпаться. Как могли заметить, у меня стоит на 6.39. Но разницы особой нету, также тяжело вставать как и в 06.40

 

Но скоро ребенок повзрослеет и я чуточку больше начну спать

Сообщение отредактировал Evgeniy3200: 19 Март 2015 - 14:16

[TimurR]

В одно время тоже задавался подобным вопросом. Пришел к простому выводу, просто слушаю свой организм. 

[Sosnovskij]

@Evgeniy3200, раньше тоже ставил будильник на 9 минут раньше до того времени как необходимо проснуться (если при будильнике на телефоне нажать позже, то он прозвенит через 9 минут). Из-за этого мог переводить не один раз 

 

Сейчас, наоборот, практикую быстрое вставание — во сколько завел, во столько и встал.

[Evgeniy3200]

@Sosnovskij, а попробуйте сразу же встать по будильнику, когда за ночь  уже два раза поднимаись я иногда валяюсь уром как труп, а еще сейчас отопление в квартире отключили, встаешь и сразу в шкаф за штанами

[Sosnovskij]

@Evgeniy3200, я ни в коем случае не сравниваю  Я вообще считаю, что когда появляется ребенок, понятие "режим сна" исчезает априори

[BLIK]

@Isa,Вообще вопрос такой "острый". Так как например кому то хватает 5 часов чтоб выспаться и быть все остальное время суток в тонусе, а кто то спит по 12 часов и не хватает(бандерлоги )

 

У меня нет графика и режима как спать. Это не есть хорошо, конечно.

Но,  я себя успокаиваю такой фразой, кто спит,тот видит только сны(это про работу).

 

Поэтому если работы много я могу не спать и по несколько суток и потом просто часов 14 проспать.

 

Это тяжело дается, когда путаешь день с ночью и конечно, потом входить в более нормальное русло не так просто,но приходится.

 

По будильнику не когда не просыпался, я его не слышу  .

 

Вообщем у меня сейчас такой распорядок, стараюсь до 3-4 ночи лечь спать и в 10-12дня встать.

И нормально хватает 8 часов на сон

[maksimov1989]

Вспомню армейские годы, нам говорили в учебке так: солдату на сон хватает 4 часа, не понимал этого, но когда попал в войска, действительно, можно очень бодро себя чувствовать весь день, если спать по 4 часа, мозгу этого хватает, при системном выполнении а организм нужно подготавливать. Как сейчас помню эти 45 человек неохотно выползают из палаток на физо, зато после пробежки, умоешься, позавтракаешь и бодрячком, хоть в атаку. Не могу сказать точно, причина этому режим или горный воздух, но в армии я высыпался лучше, сейчас каждое утро это ужас, причем не имеет значение, сплю 4 часа или 10

[Isa]

@maksimov1989,

Иногда спю 4-5 часов, и весь день бодрый а иногда 10 часов и весь день сонный) 

на счёт армейки знакомые рассказывали что там только первую неделю по сну скучаешь, потом привыкаешь

[robot]